Dos seus relacionamento,
quantos tiveram uma conexão profunda e foram realmente satisfatórios, seguros e duradouros?
Dos seus relacionamento,
quantos tiveram uma conexão
profunda e foram realmente satisfatórios, seguros e
duradouros?
Diversos estudos evidenciam que ter apego seguro é um fator determinante para um relacionamento bem sucedido!
O que é o apego?
Você já notou como algumas pessoas parecem tão confiantes e seguras em seus relacionamentos, enquanto outras vivem na insegurança ou se mantêm distantes? Ou já se perguntou por que alguns relacionamentos parecem seguir um padrão repetitivo, como se algo além das circunstâncias estivesse influenciando as reações dos envolvidos? Ou, em momentos de conflito, por que algumas pessoas se fecham, enquanto outras se esforçam desesperadamente para se aproximar?
Cientistas descobriram que é possível categorizar a maneira como as pessoas se relacionam com base em como reagem a situações de estresse e na segurança e confiança. Essas categorias são chamadas de estilos de apego. Esses padrões são considerados universais porque todos nós compartilhamos medos e necessidades, além de reagirmos de formas parecidas a situações de conflito, estresse e vulnerabilidade.
Quando não nos sentimos seguros ou compreendidos, geralmente caímos em dois mecanismos de defesa principais: ansiedade e evitação.
Se você sente que vive cobrando atenção e amor, e tem medo de que o outro não retribua, é bem possível que você tenha um apego ansioso. Mas se você costuma se fechar emocionalmente e evitar falar sobre seus sentimentos, talvez seu estilo seja o apego evitante. E se, em meio a tudo isso, você oscila entre se aproximar e se afastar, temendo tanto a rejeição quanto a intimidade, é provável que seu estilo seja o apego temeroso. Por outro lado, se você se sente seguro e confiante para buscar apoio sem medo de rejeição, há grandes chances de que você tenha um apego seguro.
Se você já se viu preso em ciclos de discussões repetitivas sobre os mesmos assuntos, vivenciou rompimentos e reconciliações constantes nos seus relacionamentos ou percebe que tende a repetir padrões que alimentam inseguranças e tensões, chegou o momento de entender o que está por trás disso. Compreender o seu estilo de apego pode ser a chave para romper esses ciclos e construir conexões mais fortes e saudáveis.
Agora, imagine como pode ser transformador entender de onde vêm suas inseguranças e dificuldades nos relacionamentos. Identificar o seu estilo de apego não apenas te dá mais clareza, mas também te permite fazer mudanças conscientes que podem melhorar radicalmente a qualidade dos seus relacionamentos – sejam eles amorosos, familiares ou de amizade.
Apego ansioso
O apego ansioso é um estilo de apego inseguro, marcado por uma busca incessante por segurança e proximidade, originada no medo profundo do abandono. Indivíduos com esse estilo de apego exibem uma série de comportamentos que, embora visem obter certeza de que são amados, frequentemente resultam em tensões e desafios dentro da dinâmica relacional.
Essas pessoas se sentem seguras apenas quando têm provas explícitas do amor e compromisso de seus parceiros, o que as leva a fazer demandas excessivas e tentar controlar o relacionamento para garantir que suas necessidades emocionais sejam atendidas. No entanto, essa necessidade de constante reassuração cria um ciclo em que, apesar das tentativas do parceiro de provar seu amor, o indivíduo com apego ansioso nunca se sente completamente seguro, devido à sua incapacidade de confiar plenamente.
A rigidez com que veem o mundo e a si mesmos desde a infância faz com que anseiem por um cenário em que tudo ocorra conforme planejado, acreditando que isso aliviará sua ansiedade. No entanto, isso geralmente resulta em parceiros se sentindo desvalorizados, questionando sua capacidade de satisfazer as expectativas, pois essas demandas podem ser vistas como insaciáveis.
Outra característica marcante é a sensibilidade exacerbada às ações e humores do parceiro, interpretando-os de maneira pessoal e permitindo que essas percepções influenciem grandemente seu estado emocional. Isso não só amplifica problemas menores, mas também conduz a críticas constantes, discussões frequentes e uma atmosfera geral de insatisfação no relacionamento.
Os indivíduos com apego ansioso também tendem a adotar comportamentos extremos, como ameaças ou ultimatos, na tentativa de expressar suas feridas emocionais e serem ouvidos. Embora essas ações busquem invocar uma resposta que afirme seu valor e o compromisso do parceiro, muitas vezes acabam sendo percebidas como manipulações ou chantagens emocionais, desgastando ainda mais a relação.
Apego evitante
O apego evitante é um estilo de apego inseguro que caracteriza-se por uma marcante preferência pela independência e autossuficiência, muitas vezes à custa da intimidade emocional nos relacionamentos. Indivíduos com este estilo de apego tendem a manter uma distância de seus parceiros, minimizando ou negando suas necessidades emocionais, numa tentativa de evitar vulnerabilidade e dependência.
Este comportamento origina-se, em grande parte, de uma visão mais lógica e racional das interações humanas, que, apesar de útil em determinados contextos, complica a capacidade de se conectar emocionalmente com outros. O apego evitante não significa uma falta de interesse em relacionamentos significativos, mas sim uma cautela na aproximação devido ao receio das complicações emocionais que a intimidade pode trazer.
A autonomia é altamente valorizada por essas pessoas, que orgulham-se de sua capacidade de lidar com as coisas por conta própria, muitas vezes evitando pedir ajuda para não se sentirem ou parecerem um fardo para os outros. Tal postura pode ser mal interpretada como desinteresse ou frieza, mas na verdade, esconde um medo profundo de serem percebidos como fracos ou insuficientes.
Conflitos e situações de estresse são particularmente desafiadores para quem possui um apego evitante. Eles tendem a evitar discussões prolongadas, recorrendo a estratégias como o adiamento da conversa ou até mesmo a negação de que haja um problema. Isso não só impede a resolução de conflitos de maneira efetiva mas também reforça a sensação de distância emocional no relacionamento.
A comunicação, ou a falta dela, é uma característica distintiva deste estilo de apego. Indiretas, deboches ou outras formas de expressão passivo-agressiva são frequentemente utilizadas em vez de enfrentar os problemas diretamente. Isso pode gerar frustração e mal-entendidos, pois o parceiro pode sentir-se incapaz de penetrar a barreira emocional que foi erguida.
A longo prazo, relacionamentos com indivíduos de apego evitante podem sofrer de uma falta crônica de conexão emocional e apoio. Enquanto o parceiro busca mais envolvimento e intimidade, a pessoa evitante pode não perceber isso como uma necessidade, levando a desencontros emocionais que, se não reconhecidos e trabalhados, podem tornar a relação insustentável.
Apego temeroso
O apego temeroso é um estilo de apego inseguro complexo, caracterizado por uma luta interna entre um forte desejo por conexão emocional e um medo profundo de intimidade. Indivíduos com este estilo de apego anseiam por conexões emocionais profundas, mas são assolados por uma desconfiança fundamental nas relações, temendo o abandono e a rejeição acima de tudo. Esse medo os leva a um padrão contraditório de comportamento: eles buscam proximidade e ao mesmo tempo se afastam para proteger-se da dor potencial que a intimidade pode trazer.
A origem do apego temeroso geralmente remonta a experiências de infância, onde as relações significativas podem ter sido marcadas por inconsistência, negligência ou abuso. Essas experiências moldam uma visão de mundo onde os outros são percebidos como fontes potenciais de tanto conforto quanto perigo. Como resultado, pessoas com apego temeroso frequentemente vivenciam uma intensa ambivalência em seus relacionamentos, oscilando entre momentos de grande envolvimento emocional e períodos de recuo e distanciamento.
Esse estilo de apego manifesta-se através de uma série de comportamentos que podem confundir e desafiar os parceiros. Pessoas com apego temeroso podem, por um lado, demonstrar uma grande sensibilidade e empatia, dada a sua própria familiaridade com a dor emocional. Por outro lado, podem reagir exageradamente a sinais percebidos de rejeição ou abandono, adotando comportamentos defensivos que variam de retirada emocional a confrontos agressivos.
A insegurança é uma característica central do apego temeroso, levando a constantes questionamentos sobre o valor próprio e a dignidade do amor e atenção. Isso pode levar a pessoa a tolerar relacionamentos que são menos que satisfatórios ou até mesmo prejudiciais, por acreditar que não merece melhor. Essa insegurança também promove uma dificuldade em comunicar necessidades e desejos de maneira clara, o que pode resultar em mal-entendidos e conflitos.
Apego seguro
O apego seguro representa um dos pilares fundamentais para relações saudáveis e satisfatórias. Indivíduos com este estilo de apego exibem uma notável capacidade de manter um equilíbrio entre proximidade e independência, navegando pelas complexidades dos relacionamentos com uma combinação única de confiança, abertura emocional e resiliência.
Caracterizados por sua responsabilidade, consistência e confiabilidade, aqueles com apego seguro se sentem confortáveis com a intimidade e são capazes de expressar amor e afeto de maneira natural, sem o medo de vulnerabilidade que pode assombrar outros estilos de apego. Essa segurança interior se traduz em uma abordagem tranquila e equilibrada em relação aos desafios e dinâmicas do relacionamento, permitindo-lhes comunicar suas necessidades e sentimentos de forma clara e eficaz, ao mesmo tempo em que permanecem receptivos às necessidades de seus parceiros.
Pessoas com apego seguro entendem intrinsecamente o valor da reciprocidade e do suporte mútuo, reconhecendo que o bem-estar de seu parceiro está intrinsecamente ligado ao seu próprio. Esta compreensão promove relações estáveis, livres das turbulências emocionais e dos ciclos de término e reconciliação frequentemente observados em dinâmicas de apego inseguro.
Além disso, indivíduos seguros não se perturbam facilmente com as vicissitudes dos relacionamentos. Eles possuem a habilidade de enfrentar e resolver conflitos de maneira calma e construtiva, evitando os mal-entendidos e as tensões desnecessárias que podem deteriorar a confiança e a intimidade. Este estilo de apego também se caracteriza por uma capacidade única de “amortecer” os impactos negativos associados aos estilos de apego inseguro, elevando a qualidade da relação como um todo.
Curiosamente, pesquisas indicam que casais onde pelo menos um dos parceiros possui apego seguro tendem a experimentar níveis de satisfação similares aos casais onde ambos os parceiros são seguros, sublinhando o impacto positivo que uma única presença segura pode ter na dinâmica do relacionamento.
O apego seguro é sinônimo de maturidade emocional, oferecendo um modelo para relacionamentos baseados no respeito mútuo, na comunicação eficaz e na capacidade de compartilhar tanto os desafios quanto as alegrias da vida. Ele reflete uma postura de abertura, em que erros são reconhecidos e enfrentados sem temor, e as situações estressantes são abordadas com serenidade, pavimentando o caminho para relações duradouras e profundamente enriquecedoras.
Diversos estudos evidenciam que ter apego seguro é um fator determinante para um relacionamento saudável e bem sucedido!
O Ciclo doloroso dos relacionamentos com apego inseguro
Quando duas pessoas com apego inseguro se relacionam, a insegurança e o medo da rejeição podem desencadear uma série de ações impulsivas e destrutivas.
Esse ciclo não pode ser resolvido apenas com soluções racionais ou técnicas estruturadas de comunicação. Ele vai muito além da lógica, porque está profundamente enraizado em nossas emoções e experiências de apego, muitas vezes moldadas por relacionamentos passados.
Quando nos sentimos desconectados emocionalmente do outro, acabamos utilizando mecanismos de defesa que, em vez de resolver a questão, intensificam a sensação de desconexão. Quem tem um apego ansioso pode se ver cobrando e criticando o parceiro, buscando desesperadamente atenção e amor. Já quem tem um apego evitante tende a se afastar ainda mais, evitando a intimidade emocional. E quem oscila entre os dois, com apego temeroso, vive em um constante vai-e-vem entre se aproximar e fugir, alimentando um ciclo doloroso e exaustivo.
Para desenvolver um vínculo realmente seguro e estável, é essencial que o casal aprenda a se reconectar emocionalmente, principalmente nos momentos de desconexão. Isso envolve deixar de lado antigos padrões de enfrentamento que apenas enfraquecem a confiança e comprometem a sensação de segurança.
E é aí que entra a importância de entender sobre o seu estilo de apego.
Ao fazer isso, você não apenas entende como se comporta nos momentos de insegurança, mas também como pode começar a quebrar esse ciclo. Entender mais sobre o seu estilo de apego é o primeiro passo para transformar a forma como você se conecta com os outros e criar relacionamentos baseados em confiança e estabilidade.
Estilos de apego existem em diferentes espectros, e muitas pessoas com apego inseguro podem apresentar tanto padrões evitantes quanto ansiosos em diversos momentos, a depender da situação.
Tenha uma atitude de curiosidade sobre si mesmo e seus relacionamentos ao invés de se culpar ou se criticar.
Você pode se recuperar de suas feridas de apego inseguro e desenvolver seu apego seguro, descobrindo novas maneiras de se relacionar consigo mesmo e de se conectar com outras pessoas.
Você não é um problema, só não sabe fazer diferente
Fazer terapia é o começo da jornada de cura, autocompaixão e de um caminhar em direção a um estilo de apego mais seguro.
Thiago Sian Andriolo
CRP 06/163811
Sou psicólogo formado pela UNESP (Universidade Estadual Paulista) e atuo na área clínica como psicoterapeuta.
Percebi, nos inúmeros atendimentos realizados em meu consultório e ao responder caixinhas do Instagram, que a maior parte dos sofrimentos que as pessoas enfrentam em seus relacionamentos são causados por apegos inseguros.
Articulando diferentes abordagens, ajudei e continuo ajudando muitas pessoas a se recuperarem de suas feridas de apego inseguro e a desenvolverem seu apego seguro, descobrindo novas maneiras de se relacionar consigo mesmas e de se conectar com outras pessoas.
